Spanningsklachten
Bij overspannenheid kunnen allerlei spanningsklachten opduiken. Die hoeven niet allemaal tegelijk voor te komen, maar wees wel aandachtig wanneer je volgende zaken bij jezelf opmerkt:- Moe en lusteloos
- Slaapproblemen
- Prikkelbaar (snel boos of geïrriteerd)
- Gevoelig voor prikkels zoals drukte of lawaai
- Plotse huilbuien
- Piekeren
- Een opgejaagd gevoel
- Concentratie- of geheugenproblemen
Geen grip meer op je leven
Over het algemeen heb je het gevoel dat je geen controle meer hebt over je leven. Je kunt bepaalde zaken niet meer aan, bijvoorbeeld thuis of op het werk, en voelt je daardoor ook erg machteloos. Je dagelijkse bezigheden uitvoeren wordt echt een opgave.
Lichamelijke klachten
Langdurige overspanning kan eveneens lichamelijke klachten veroorzaken. Naast vermoeidheid, zijn hoofdpijn, duizeligheid en hartkloppingen vaak voorkomende klachten. Al kunnen ook deze zaken lichamelijke tekenen zijn van overspanning:- Pijn op de borst
- Maagklachten of buikpijn
- Druk op de borst
- Snelle ademhaling of hyperventilatie
- Beperkt zicht
- Oorsuizen
- Nek- en schouderpijn
Wat doen?
Vermoed je dat je overspannen bent? Wacht dan vooral niet te lang om actie te ondernemen. Om te herstellen zal je in eerste instantie moeten accepteren dat je overspannen bent. Neem je klachten serieus, ook al vind je dat misschien moeilijk, en voorzie voldoende rust. Voor sommigen zal het volstaan om enkele activiteiten stop te zetten, anderen kunnen beter even helemaal niet meer werken.
Probeer vervolgens je gedachten te ordenen. Welke situaties bezorgen jou precies spanning? En hoe kan je zulke situaties voorkomen of oplossen? Daarbij zal je wellicht naar andere manieren moeten zoeken om met spanning om te gaan. Denk aan yoga, ontspanningsoefeningen of een nieuwe (sportieve) hobby.
Zorg ook goed voor je lichaam. Blijf bijvoorbeeld voldoende rust en ontspanning voorzien, maar eet ook gezond en vang bepaalde tekorten op met (natuurlijke) supplementen.
