Mood Rise
Beauty Sleep
Clean Energy
Tijdens je menstruatiecyclus maakt je lichaam verschillende hormonale veranderingen door, wat bij veel vrouwen gepaard gaat met lichamelijke en/of emotionele klachten. Voor veel vrouwen is het ervaren van symptomen zoals prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, pijnlijke borsten en vermoeidheid vlak voor hun menstruatie een bekend fenomeen. Deze symptomen staan bekend als het premenstrueel syndroom (PMS) en kunnen een aanzienlijke invloed hebben op de kwaliteit van leven.
Wat is PMS?
PMS, oftewel premenstrueel syndroom, verwijst naar een reeks fysieke en emotionele symptomen die zich kunnen voordoen in de dagen voorafgaand aan de menstruatie. Bijna 90% van de vrouwen ervaart deze PMS-klachten.
Wanneer je PMS ervaart, manifesteren de klachten zich elke maand in de dagen voorafgaand aan je menstruatie. De aard van de symptomen varieert per individu, maar ze omvatten vaak zowel fysieke als emotionele ongemakken. PMS-symptomen kunnen zo intens zijn dat ze je dagelijkse functioneren verstoren, waardoor je minder goed in staat bent om te presteren.
Wat zijn veel voorkomende klachten tijdens de menstruatiecyclus?
Hoewel deze klachten van persoon tot persoon verschillen, zijn er enkele veelvoorkomende symptomen, die onderverdeeld kunnen worden in twee categoriën. Namelijk fysieke en mentale klachten.
Hoe kan je jouw hormonale balans tijdens de menstruatiecyclus ondersteunen?
Hoewel je hormonen tijdens je cyclus altijd in beweging zijn, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je hormoonhuishouding zoveel mogelijk in balans te houden:
1. Let goed op je voeding: Gezond eten met voldoende vezels, vitaminen en mineralen is belangrijk. Vermijd overmatige suikerinname en zorg voor voldoende hydratatie.
2. Blijf in beweging: Regelmatige lichaamsbeweging, vooral in de buitenlucht, kan endorfines vrijmaken en bijdragen aan een goede hormonale balans.
3. Zorg voor voldoende slaap: Gemiddeld hebben vrouwen zo'n acht uur slaap per nacht nodig.
4. Vermijd stress: Stress kan een negatieve invloed hebben op je hormonale balans, dus probeer stressvolle situaties te vermijden en ontspanningstechnieken toe te passen zoals meditatie en ademhalingsoefeningen.
5. Overweeg aanvullende supplementen: Supplementen zoals Pure Cycle kunnen helpen bij het ondersteunen van een gezonde hormoonbalans en het verlichten van menstruatieklachten.
Soutient l'équilibre hormonal
A une influence positive sur la fertilité
Réduit les ballonnements
Contribue au confort (pré)menstruel
Fournit une sensation de calme
