Martine Prenen - 14 april 2022

Healthcoach Martine Prenen geeft 5 tips voor meer positieve energie.

Heb jij momenteel last van nog meer stress dan gewoonlijk?
Voel je ongerustheid en loop je op de toppen van onze tenen? Het zijn rare tijden. Je zou van minder wat neerslachtig worden.

 Healthcoach Martine Prenen geeft je haar 5 toptips die al helpen om wat rust in te bouwen. Haar lijstje met methodes om minder last te hebben van neerslachtige gevoelens:

TIP 1 : Ga naar buiten !

De natuur werkt enorm helend en helpt je met ontladen. Stress heeft de vervelende neiging om uren in je systeem te blijven rondspoken.

Na 20 minuten in de natuur kan je diezelfde stress wegwerken met een wandelingetje. Ons creatieve brein neemt het dan over en dat wil ook zeggen dat angsten worden weggeveegd en je oplossingsgerichter gaat denken.

TIP 2 : Plan een rustgevende moment in.

Vertraag en kom tot rust, je kan zo’n ‘vertraging’ in je dagritueel inbouwen, of je nu ’s ochtends de wekker eerder zet om rustig te kunnen ontwaken of je na je lunch de tijd neemt om even rustig wat ademhalingsoefeningen te doen.

Probeer bijvoorbeeld wat tijd te nemen voor jezelf nadat je bent ontwaakt. Dit werkt ook bijzonder rustgevend. Als je vanaf ‘s ochtends al aan het ‘rennen, vliegen, opstaan en weer doorgaan’ – dan is de kans heel groot dat je de hele dag op de toppen van je tenen en zenuwen rondloopt. Dat komt omdat we na het ontwaken veel sneller in ‘fight or flight’ modus schieten .

TIP 3 : Gezonde regelmaat in je dag

Regelmaat helpt. Een gezond dag en nachtritme met daarbij passende vaste rituelen zijn als je in een dip zit vaak een uitdaging maar geven structuur en houvast. Overdag slapen kan de zaken erger maken. Ga dan beter even naar buiten. Een goeie nachtrust is essentieel voor je mentale gezondheid.

Maar ook je voeding kan ondersteuning bieden als je je wat ‘wankel’ voelt. Een gezond ontbijt of een lekker gezond sap als eten op je nuchtere maag moeilijk is, geen maaltijden overslaan en zeker niet beginnen diëten zijn de boodschap. Want dan gaat je lijf op overlevingsmodus en komen er juist nog extra stresshormonen vrij. Wat dus géén goed idee is nu. Zorg ervoor dat je enrgierijk eet, dwz: vermijd suikers, geraffineerde voeding en comfortfood. Kies eerder voor rijke plantaardige voeding en ga voor zoveel mogelijk kleur op je bord. Dat zijn allemaal anti-oxidanten die je lijf helpen om te ontgiften. Fysiek en mentaal.

TiP 4: Vraag om hulp. Spreek het uit. 

Praten helpt. Met je vrienden en vertrouwenspersonen. Als je depressieve gevoelens te groot zijn is het belanrgijk dat je met mensen praat en professionele hulp zoekt. Maar ook gewoon als extra ondersteuning kan dit een gezonde keuze zijn.

Mentale struggles en depressiviteit zijn gelukkig steeds minder een taboe. Professionele hulp zoals van een psycholoog, psychotherapeut of psychiater kan je vinden via je huisarts. Deze experten kunnen samen met je zoeken naar dat wat jouw ‘triggers’ zijn om mentaal onderuit te gaan. De psychiater werkt met medicatie, bij de anderen werk je meestal met supplementen, kruiden ed. Sowieso zoek je samen naar hoe jij het beste geholpen kan worden en waar je je goed bij voelt. Er wordt altijd gezocht naar de oplossing en hulp die bij jou past.

TIP 5: Ga voor een natuurlijk supplement als extra ondersteuning

Een natuurlijk supplement op basis van rustgeven planten-extracten zoals Saffraan, Rhodiola, Ashwaghanda en vitamine B complex, kan je extra ondersteuning geven om mentaal sterker te staan. Daarom ben ik een grote fan ben van MOOD RISE. Die 2 tabletten per dag geeft me mentale energie, een positief humeur en een betere weerstand tegen stress.

PS :  Als je Mood Rise  bestelt met de code Martine10 krijg je 10% korting en gratis verzending !

Vitasonar Mood Rise - 60Vcaps -
Vitasonar Mood Rise - 60Vcaps -
Mood Rise
Mood Rise
Mood Rise
Mood Rise
Mood Rise
Mood Rise
Mood Rise
Mood Rise
Mood Rise

Mood Rise

$43.00

Safran / Ashwagandha / Rhodiola / Magnésium / Vitamine D3 / Complexe de Vitamines B

Cette composition a été développé par une équipe de scientifiques dédiée pour préparer un complément de qualité qui vous permettra de :

  • Garder une humeur positive
  • Contribuer à l'équilibre émotionnel
  • Réduire la fatigue professionelle
  • Rester concentrer plus facilement
  • Augmenter votre niveau d'énergie

    Conseil d'utilisation : 2 gélules à avaler avec un verre d'eau le matin, de préférence à jeun.

    Chez Vitasonar, nous privilégions la production locale. Ainsi, notre ingrédient principal; le safran est produit en France pour satisfaire nos critères de qualité.


    Vitasonar Mood Rise - 60Vcaps -
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Vitasonar Mood Rise - 60Vcaps -
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise
    Mood Rise

    Mood Rise

    $43.00

    Selecteer een pakket:

    Safran / Ashwagandha / Rhodiola / Magnésium / Vitamine D3 / Complexe de Vitamines B

    Cette composition a été développé par une équipe de scientifiques dédiée pour préparer un complément de qualité qui vous permettra de :

    • Garder une humeur positive
    • Contribuer à l'équilibre émotionnel
    • Réduire la fatigue professionelle
    • Rester concentrer plus facilement
    • Augmenter votre niveau d'énergie

      Conseil d'utilisation : 2 gélules à avaler avec un verre d'eau le matin, de préférence à jeun.

      Chez Vitasonar, nous privilégions la production locale. Ainsi, notre ingrédient principal; le safran est produit en France pour satisfaire nos critères de qualité.


      Aanbiedingen

      Mood Rise - Cure 2 mois

      $77.00
      $85.00
      Mood Rise - duo - 120 vcaps
      Mood Rise - duo - 120 vcaps
      Mood Rise - 60 vcaps - box and bottle
      Mood Rise - 60 vcaps - bottle

      Mood Rise - Cure 3 mois

      $102.00
      $128.00
      Mood Rise - triopack - 180 vcaps
      Mood Rise - triopack - 180 vcaps
      Mood rise - 60 vcaps - bottle
      Mood Rise - vegetale capsule
      Mood Rise - box and bottle

      Verkrijgbaar in elke Belgische apotheek . Vraag naar cnk 4149043
      Of bestel bij deze partners

      Waarom  Vitasonar?

      Onze supplementen bevatten geen dierlijke producten. 

      Onze supplementen maken gebruik van gecertificeerde ingrediënten van de hoogste kwaliteit. 

      Onze supplementen zijn 100% natuurlijk en bevatten geen GMO's , gluten of artificiële kleurstoffen.