Die wichtigsten Anzeichen dafür, dass Sie erschöpft sind (und was Sie dagegen tun können)

Bestimmte Ereignisse, aber auch bestimmte Verpflichtungen oder Probleme können zu Spannungen führen. Kein Problem, wenn es nur von kurzer Dauer ist, aber wenn Sie zu viel oder zu lange unter Spannung stehen, können Sie überarbeitet werden. Spannung ist oft die letzte Phase des Burnouts. Daher ist es sicherlich nützlich, die Symptome zu kennen, damit Sie rechtzeitig eingreifen können.

 

Stressbeschwerden

Im Stressfall können alle Arten von Stressbeschwerden auftreten. Sie müssen nicht alle auf einmal auftreten, aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie Folgendes an sich bemerken:

  • Müde und lustlos
  • Schlafstörung
  • Reizbar (leicht wütend oder gereizt)
  • Empfindlich gegen Reize wie Menschenmassen oder Lärm
  • Plötzliches Weinen passt
  • Sorgen machen
  • Ein gehetztes Gefühl
  • Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme

 

Keine Kontrolle mehr über dein Leben

Im Allgemeinen fühlen Sie sich außer Kontrolle über Ihr Leben. Sie können bestimmte Dinge, zum Beispiel zu Hause oder bei der Arbeit, nicht mehr bewältigen und fühlen sich daher sehr machtlos. Die Durchführung Ihrer täglichen Aktivitäten wird zu einer echten Herausforderung.

 

Körperliche Beschwerden

Längerer Stress kann auch zu körperlichen Beschwerden führen. Neben Müdigkeit sind Kopfschmerzen, Schwindel und Herzklopfen häufige Beschwerden. Obwohl diese Dinge auch körperliche Anzeichen von Stress sein können:

  • Brustschmerzen
  • Magenverstimmung oder Bauchschmerzen
  • Druck auf die Brust
  • Schnelle Atmung oder Hyperventilation
  • Eingeschränkte Sicht
  • Klingeln in den Ohren
  • Nacken- und Schulterschmerzen

 

Was ist zu tun?

Haben Sie den Verdacht, dass Sie erschöpft sind? Warten Sie dann nicht zu lange, um Maßnahmen zu ergreifen. Um sich zu erholen, müssen Sie zunächst akzeptieren, dass Sie überarbeitet sind. Nehmen Sie Ihre Beschwerden ernst, auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, und sorgen Sie für ausreichend Ruhe. Für einige reicht es aus, einige Aktivitäten einzustellen, andere sollten für eine Weile aufhören zu arbeiten.

Versuchen Sie dann, Ihre Gedanken zu organisieren. Welche Situationen verursachen genau Spannungen?  Und wie können Sie solche Situationen verhindern oder lösen? Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise nach anderen Möglichkeiten suchen, um mit Spannungen umzugehen. Denken Sie an Yoga, Entspannungsübungen oder ein neues (sportliches) Hobby.

Achten Sie auch gut auf Ihren Körper. Sorgen Sie zum Beispiel weiterhin für ausreichende Ruhe und Entspannung, ernähren Sie sich aber auch gesund und gleichen Sie bestimmte Mängel mit (natürlichen) Nahrungsergänzungsmitteln aus.