Das Leben ist manchmal ein Wechselbad der Gefühle. Du bist mit 1001 Dingen auf einmal beschäftigt, sodass dein Körper und dein Geist völlig überfordert sind. Verliere deine geistige Gesundheit nicht aus den Augen und lass dich nicht vom Stress überwältigen. Zum Glück gibt es einige natürliche Heilmittel, die sofortigen Stressabbau bewirken.
Atemübungen
Wenn du angespannt oder gestresst bist, ist bewusstes Atmen der Trick für einen sofortigen Effekt. Wenn du dich auf deine Atmung konzentrierst, nimm dir Zeit, innezuhalten und dich zu entspannen. Atme langsam und tief durch die Nase ein und atme dann sanft durch den Mund aus. Spüre, wie sich dein Körper entspannt und der Sauerstoff durch deinen Körper fließt.
Mehr Sonnenlicht hereinlassen
Die Sonne hat eine positive Wirkung auf unsere geistige Gesundheit. Das Aufwachen mit natürlichem Sonnenlicht ist Teil des natürlichen Prozesses des Aufwachens. Sonnenlicht fördert nicht nur die Produktion von Vitamin D, sondern auch von Serotonin, dem Glückshormon. Öffne am Morgen sofort die Vorhänge und genieße jeden Moment an der frischen Luft.
Safran
Die Heilkraft von Safran wird durch neue klinische Studien bestätigt und geht bis in die Antike zurück. Safran trägt zu einer positiven Stimmung bei, kann aber auch eine entspannende oder beruhigende Wirkung auf unser Nervensystem haben. Außerdem soll er sich positiv auf das Immunsystem, die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System auswirken. Er ist ein luxuriöses und natürliches Allheilmittel gegen Stress und negative Gefühle.
Yoga
Yoga ist sowohl für deine körperliche als auch für deine geistige Gesundheit gut. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Yoga machen, einen niedrigeren Cortisolspiegel haben. Cortisol ist das wichtigste Stresshormon und wird mit einer niedergeschlagenen Stimmung in Verbindung gebracht. Wer Yoga übt, tut also etwas Gutes, um Stress in Schach zu halten.
Düfte
Düfte haben eine große Wirkung auf uns. Ein Duft kann dich entspannen oder dir sogar einen Energieschub geben. Die Aromatherapie kann wegen ihrer Wirkung auf Körper und Geist eingesetzt werden. Der Duft von Lavendel hat zum Beispiel eine beruhigende Wirkung und sorgt dafür, dass du dich herrlich entspannt fühlst. Er ist daher ideal, um Stress abzubauen..
Zurück zur Natur
Wenn du gestresst bist, brauchst du Entspannung und Seelenfrieden. Ein Ausflug in die Natur ist eine gute Möglichkeit, um dem Stress zu entkommen. Schon ein 5-minütiger Spaziergang in einem Park, einem Wald oder einer Grünfläche kann einen großen Einfluss auf deine Stressbewältigung haben.
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