28. September 2021

NIEDERGESCHLAGEN? KURBELN SIE IHRE GLÜCKSHORMONE AN!

Serotonin, auch bekannt als das Glückshormon, ist ein Neurotransmitter, der eine große Rolle für Ihren Gemütslage spielt. Dieser „Glücksstoff“ sendet ein Signal von Glücksgefühlen und Wohlbefinden an Ihr Gehirn. Dadurch fühlen Sie sich selbstbewusst, gesellig und haben einen gesunden Appetit. Da es auch den Schlaf fördert, hat es einen Einfluss auf Konzentration und Gedächtnis.

Ein Serotoninmangel kann verschiedene Folgen haben:

  • Angst, Niedergeschlagenheit oder Depression
  • Reizbarkeit oder aggressives Verhalten
  • Schlafstörungen und Abgespanntheit
  • Impulsivität
  • Übelkeit und Verdauungsprobleme
  • Heißhunger auf Süßigkeiten 

Wie Sie für einen ausgeglichenen Serotoninspiegel sorgen können? 

Der Körper produziert Serotonin selbst.
Das ist eine gute Nachricht. Man kann die Serotoninproduktion im Körper also selbst beeinflussen. Die Produktion wird durch Stress und/oder Schlafmangel gestört oder verlangsamt. Gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung und Sonnenlicht hingegen sind wichtig, um den Serotoninspiegel zu halten. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit viel Eiweiß, Vitamin B3 und Magnesium ist ein absolutes Muss für einen guten Serotoninhaushalt.

 Haben Sie das Gefühl – trotz dieser Tipps –, dass Sie aus dem Gleichgewicht geraten? Dann können Nahrungsergänzungsmittel mit Naturpflanzen und Vitaminen helfen, Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen.

Natürliche Serotonin-Booster:

Safran

Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Safran die allgemeine Gemütslage wirksam verbessert. Es fördert die emotionale Ausgeglichenheit und reduziert Angst- und Depressionsgefühle. Man nimmt an, dass Safran den Verbrauch von Serotonin verlangsamt, so dass Serotonin länger in unserem Gehirn bleibt. Es ist sehr wichtig, dass die Wirkstoffe im Safranextrakt, nämlich Safranal und Crocin, in einem ausreichend hohen Anteil vorhanden sind. Da Safran die Stimmung verbessert und Angstsymptome reduziert, kann Safran auch bei leichten bis mittleren Depressionen und Burnout helfen. Bereits mehrere Studien bestätigen die Wirksamkeit von Safran als natürlichem Antidepressivum. Deshalb wird Safran auch als „Stimmungsaufheller“ bezeichnet.

Ashwagandha

Ashwagandha oder indischer Ginseng wirkt sich auf den Serotoninspiegel aus, ist aber auch für seine Eigenschaften bekannt, Stresshormone zu reduzieren. Cortisol ist ein Stresshormon, das in stressigen Situationen oder bei niedrigem Blutzuckerspiegel in den Nebennieren produziert wird. Ashwagandha hemmt die Produktion dieses Hormons. Da das Stresssystem auf diese Weise reguliert wird, bleibt auch der Serotoninspiegel im Gleichgewicht. Stress ist der ultimative Stimmungskiller. Wer unter Stress leidet, fühlt sich unglücklich und reagiert schnell gereizt. Ashwagandha beruhigt Sie und macht Sie widerstandsfähiger gegen körperlichen und geistigen Stress.

Rhodiola

Rhodiola rosea bekämpft Müdigkeit und Erschöpfungserscheinungen und fördert die Ausdauer, damit Sie bei der Arbeit und beim Sport gute Leistungen erbringen können. Diese Pflanze wird daher als Adaptogen bezeichnet. Das bedeutet, dass die Pflanze Eigenschaften enthält, die es Körper und Geist erleichtern, sich an extreme Situationen von physischem und mentalem Stress anzupassen. Diese Eigenschaften wirken sich positiv auf den Dopamin- und Serotoninspiegel aus.

Überzeugen Sie sich selbst.

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