6 natürliche Mittel zur Stressreduktion

Manchmal ist das Leben eine emotionale Achterbahnfahrt. Wir sind mit 1001 Dingen gleichzeitig beschäftigt und Körper und Geist haben das Nachsehen. In solchen Zeiten sollten wir auf unsere mentale Gesundheit achten und den Stress nicht überhandnehmen lassen. Wie gut, dass wir dafür einige natürliche Mittel nutzen können, die den Stress lindern und unmittelbar Erleichterung verschaffen.

Atemübungen

Bei Anspannung oder Stress ist bewusstes Atmen der ideale Helfer mit sofortiger Wirkung. Wenn wir uns auf unsere Atmung konzentrieren, nehmen wir uns eine Auszeit und kommen bewusst zur Ruhe. Atme langsam und tief durch die Nase ein und sanft durch den Mund wieder aus. Fühle, wie dein Körper sich entspannt und von Sauerstoff durchströmt wird.

Lasse mehr Sonnenlicht herein

Die Sonne hat einen positiven Effekt auf unsere geistige Gesundheit. Das Sonnenlicht gehört zum natürlichen morgendlichen Erwachen. Es stimuliert nicht nur die Produktion von Vitamin D, sondern auch von Serotonin – dem Glückshormon. Mache am Morgen gleich die Vorhänge auf und genieße jeden Moment an der frischen Luft.

Safran

Die heilende Kraft des Safrans ist bereits seit der Antike bekannt und wird neuerdings auch durch klinische Studien belegt. Safran wirkt sich günstig auf die Stimmung aus, kann aber auch einen entspannenden oder beruhigenden Effekt auf das Nervensystem haben. Er soll die Abwehrkräfte stärken und gut für die Atemwege und das Herz-Kreislauf-System sein. Safran ist ein luxuriöses, natürliches Wundermittel gegen Stress und negative Gefühle.

Yoga

Yoga ist gut für die körperliche und mentale Gesundheit. In mehreren Studien hat sich gezeigt, dass Menschen, die Yoga praktizieren, niedrigere Cortisolwerte haben. Cortisol ist das wichtigste Stresshormon und wird mit einem depressiven Gemütszustand in Verbindung gebracht. Wer sich in Yoga übt, macht also genau das Richtige, um Stress gar nicht erst aufkommen zu lassen.

Düfte

Düfte haben eine große Wirkung auf uns. Ein Duft kann uns entspannen oder sogar einen Energieschub verleihen. Um Körper und Geist positiv zu beeinflussen, können wir uns der Aromatherapie bedienen. Der Duft von Lavendel zum Beispiel wirkt beruhigend und wunderbar entspannend. Er eignet sich damit ideal zur Linderung von Stress.

Zurück zur Natur

Wenn wir uns gestresst fühlen, sehnen wir uns nach Erholung und Ruhe für den Geist. Ein Abstecher in die Natur ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, die Hektik hinter sich zu lassen. Schon ein fünfminütiger Spaziergang im Park, Wald oder einer anderen grünen Umgebung lässt uns Stress wesentlich besser verarbeiten.