• Home
  • News
  • De belangrijkste signalen dat je overspannen bent (en wat je eraan kan doen)
De belangrijkste signalen dat je overspannen bent (en wat je eraan kan doen)

De belangrijkste signalen dat je overspannen bent (en wat je eraan kan doen)

18 May 2020
Sommige gebeurtenissen, maar ook bepaalde verplichtingen of problemen kunnen je spanning bezorgen. Geen probleem als dat van korte duur is, maar als je te veel of te lang spanning ervaart, kan je overspannen raken. Overspannenheid is vaak de laatste fase naar een burn-out. Het is dus zeker nuttig om de symptomen te kennen zodat je tijdig kunt ingrijpen. 

 

Spanningsklachten

Bij overspannenheid kunnen allerlei spanningsklachten opduiken. Die hoeven niet allemaal tegelijk voor te komen, maar wees wel aandachtig wanneer je volgende zaken bij jezelf opmerkt:

  • Moe en lusteloos
  • Slaapproblemen
  • Prikkelbaar (snel boos of geïrriteerd)
  • Gevoelig voor prikkels zoals drukte of lawaai
  • Plotse huilbuien
  • Piekeren
  • Een opgejaagd gevoel
  • Concentratie- of geheugenproblemen

 

Geen grip meer op je leven

Over het algemeen heb je het gevoel dat je geen controle meer hebt over je leven. Je kunt bepaalde zaken niet meer aan, bijvoorbeeld thuis of op het werk, en voelt je daardoor ook erg machteloos. Je dagelijkse bezigheden uitvoeren wordt echt een opgave.

 

Lichamelijke klachten

Langdurige overspanning kan eveneens lichamelijke klachten veroorzaken. Naast vermoeidheid, zijn hoofdpijn, duizeligheid en hartkloppingen vaak voorkomende klachten. Al kunnen ook deze zaken lichamelijke tekenen zijn van overspanning:

  • Pijn op de borst
  • Maagklachten of buikpijn
  • Druk op de borst
  • Snelle ademhaling of hyperventilatie
  • Beperkt zicht
  • Oorsuizen
  • Nek- en schouderpijn

 

Wat doen?

Vermoed je dat je overspannen bent? Wacht dan vooral niet te lang om actie te ondernemen. Om te herstellen zal je in eerste instantie moeten accepteren dat je overspannen bent. Neem je klachten serieus, ook al vind je dat misschien moeilijk, en voorzie voldoende rust. Voor sommigen zal het volstaan om enkele activiteiten stop te zetten, anderen kunnen beter even helemaal niet meer werken.

Probeer vervolgens je gedachten te ordenen. Welke situaties bezorgen jou precies spanning?  En hoe kan je zulke situaties voorkomen of oplossen? Daarbij zal je wellicht naar andere manieren moeten zoeken om met spanning om te gaan. Denk aan yoga, ontspanningsoefeningen of een nieuwe (sportieve) hobby.

Zorg ook goed voor je lichaam. Blijf bijvoorbeeld voldoende rust en ontspanning voorzien, maar eet ook gezond en vang bepaalde tekorten op met (natuurlijke) supplementen.

Terug naar top